Consejos nutricionales para niños

Ser padre es una misión bastante complicada. Una parte de esta misión consiste en proporcionar a nuestros hijos la alimentación más saludable. Sigue estos consejos nutricionales para niños y conseguirás hijos más sanos.
La alimentación es básica para el desarrollo de los niños. Durante la infancia, se establecen las bases para que la nutrición sea la más adecuada a lo largo de la vida .

Consejos nutricionales para niños

1- No olvidar el desayuno.

Es esencial para que comiencen el día con la energía necesaria. Si el desayuno no es suficiente, o no está bien equilibrado, el rendimiento escolar se verá afectado.

2- Dosifica los dulces

A todos los niños les encantan los dulces, pero deben consumirlos con medida. Además, sus dientes se lo agradecerán.

3- Involucra al niño en la alimentación

Es importante que te acompañe a la compra y que ayude en la elaboración de las comidas. De esta manera, conseguirá una mejor cultura nutricional.

4- Dieta variada

Los niños tienen que aprender a comer de todos los alimentos. Una alimentación sana y equilibrada cubre todas sus necesidades.
Si se asientan una buenas bases en la alimentación, se podrán reducir problemas con el colesterol elevado, por ejemplo.

5- Los niños imitan a los padres

Un niño suele seguir los ejemplos que ve en sus padres. La alimentación no es una excepción.

6- Controla las calorías de las bebidas

Ten cuidado con los refrescos y los zumos. Las bebidas que se consumen suelen tener cantidades importantes de azúcar.

7- Cocina de forma saludable

Algunos consejos en este sentido:

• No abuses de los fritos
• Contrala la cantidad de sal, 
• Elimina las partes más grasas de la carne...

8- La base de la alimentación deben ser los carbohidratos

Estos alimentos aportan energía, vitaminas y minerales. En este apartado podemos incluir: pan, pasta, cereales, legumbres...

9- Frutas y verduras a diario

Suele ser la parte que menos se cuida en la alimentación infantil. Es más sencillo dar unas galletas o un bollo de merienda que una manzana.

10- Cuidado con las grasas

La grasa es fundamental en una alimentación sana. Pero no todos los tipos de grasa son iguales. Hay que tener cuidado con las grasas saturadas y con las trans.
Los siguientes alimentos ricos en grasas saturadas y trans deben ser consumidos por los niños con moderación:

• Bollos
• Pasteles
• Salchichas
• Carnes grasas